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阳光正好,出来晒晒太阳吧,听说可增加“孕”气?

晒太阳和生孩子有关系吗?我们的回答是肯定的!
其实,俗称的晒太阳就是日光照射,它是内源性维生素D合成的主要来源,而维生素D是一种脂溶性维生素,其经典作用是调节钙、磷代谢维持骨健康。近年科学家发现,维生素D除了维持骨骼健康外,还参与细胞增殖与分化、免疫调节以及调控其他激素活性等,这就与怀孕相关了[1]。

阳光正好,出来晒晒太阳吧,听说可增加“孕”气?

维生素D缺乏影响女性备孕维生素D能够调节子宫内膜基因的表达及人类滋养层细胞的分化,维生素D的缺乏可能造成子宫内膜容受性受损,部分基因功能丧失引起胚胎着床和蜕膜化障碍。维生素D缺乏还可能引起女性自身免疫和细胞免疫异常,导致自然流产,通俗的说,就是维生素D的缺乏可能造成胚胎在子宫内膜的种植异常,导致反复种植失败及复发性流产[2]。维生素D的影响如此之大,是不是已经迫不及待想要出去晒太阳了?

爱美的您,可能会抹上防晒霜再去,这样做除了感受到太阳的温暖外,并不能有效补充维生素D(它的合成依赖于阳光中的紫外线,涂抹了防晒霜会干扰紫外线的吸收从而影响维生素D的合成[3])。那么如何晒太阳才能科学补充维生素D呢?
晒太阳能够促使体内产生维生素D,一般不建议只是晒太阳,可以将每天的有氧运动和晒太阳结合起来,这里需要强调的是户外运动保证2小时(室内运动由于玻璃阻隔紫外线的进入,从而影响维生素D的合成)。但对于各位围试管婴儿期的准妈妈们,还需要日常补充,国际妇产科联合会(FIGO)推荐,备孕女性每日维生素D补充剂量至少需要400IU。但是,维生素D也不是越多越好,补充过量也会造成呕吐、恶心、食欲不振、肝肾损伤等不良反应,超过日常补充剂量用药还需要遵医嘱执行[4]。

阳光正好,出来晒晒太阳吧,听说可增加“孕”气?

其次,饮食上需要多补充一些含不饱和脂肪酸及高蛋白的食物,另外,三文鱼及其他高油脂鱼类也是身体获得维生素D的重要途径[5]。最后请大家有时间就多出来晒晒太阳,祝各位好 “孕”!

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