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多囊卵巢综合征,可以预防吗?

不知道大家有没有发现,相对于以前来讲,身边不孕不育的人多了很多。而多囊就是导致不孕的罪魁祸首之一。这是一种常见于育龄女性的内分泌疾病,临床表现主要有肥胖、多毛、月经不调、不孕等。多囊可以说是给很多女性带去了困扰,那多囊可以预防吗?

多囊卵巢综合征,可以预防吗?

是可以预防的吆~
那在日常生活中怎么做,才能更好的预防多囊卵巢综合征呢?

第一,控制体重。
多囊的一大临床表现就是肥胖,对于大部分的胖多囊患者来说,减重是首选治疗方式。合理的控制体重可以使患者的排卵功能恢复,想要自然怀孕也不是不可能的。并且, 合理的控制体重还可以规避远期的健康风险。但需要注意的是,要避免用减肥药及节食等不健康的减肥方式。

第二,适量运动。
多于多囊患者来说,运动可以说是必不可少的。最可见的益处就是可以帮助控制体重。虽说运动好处多多,但也不建议进行剧烈的运动,以免对身体造成损害。建议选择有氧运动,然后每周4-5次,每次不低于半小时即可。运动推荐慢跑、自行车、跳绳、游泳、健身操等。

第三,生活规律。
良好的生活习惯,对于预防多囊卵巢综合征也是有着一定的积极作用的。而首先需要改变的就是睡眠习惯,现在生活压力大,女性为了赚钱也是早出晚归。偶尔的熬夜可能并没有什么,但长期以往,会对内分泌造成不良影响。为了身体健康,从现在开始做到早睡早起吧。

第四,饮食均衡。
多囊患者应远离高油、高糖、高脂肪、辛辣刺激、寒凉等食物,饮食宜清淡。此外,要保持饮食的多样性,平时可以适当的吃些新鲜的蔬菜水果、全麦谷物、瘦肉、植物性蛋白等,以保证营养的均衡。

第五,情绪管理。
不开心的时候谁都会有。但若长期处在不良情绪中,也是会对内分泌造成不良影响的,进而会导致病情的加重,这肯定不是我们想看到的结果,因此学会调整情绪,让自己时刻保持一份好心情吧!

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