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保护卵巢不费钱,爱自己做好6个“一”!

保护卵巢不费钱,爱自己做好6个“一”!

最近,小编看到了一个让自己感到特别害怕的新闻:

某省一位姑娘21岁,但卵巢年龄却50岁,出现了更年期症状,被医院诊断为了“卵巢早衰”。

卵巢健康确实对女性非常重要。作为人体重要的生殖器官之一,卵巢担负着两大重要使命:产生并排出卵子、分泌激素。

排卵肩负着孕育后代的重任,分泌激素则可以有效预防女性衰老。

一般卵巢出现衰退迹象的年龄在45岁以后,如果还没到40岁卵巢功能就出现衰竭,那就可能是卵巢早衰。

卵巢早衰,意味着女性“提前进入更年期”,没有了卵子,不能怀孕,而且是做试管婴儿也解决不了的。

同时,卵巢早衰还可能出现月经失调、潮热出汗、阴道干涩灼热感、性欲减退、骨质疏松、骨痛、皮肤暗淡无光泽、长黄褐斑、情绪和认知功能改变、心血管症状和心律紊乱等。

卵巢早衰6元凶

据了解,这位姑娘平时晚上十点半下班后,会玩手机到凌晨一点,也爱吃辣条一类的食物。

姑娘自己在采访里说道“觉得自己身体扛得住,没有去管那么多”。现实生活中,又有多少人也是这样的想法呢?

1熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。

一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退,即便治疗调理后恢复正常,也会对下一代造成一定的影响。

2吸烟

吸烟对女人来说,不但伤肺,而且还相当伤卵巢。除了一手烟中的有害物质对卵巢有很大毒害作用,二手烟、三手烟的危害也不能小觑。

3乱减肥

过度减肥会导致体内脂肪急剧降低,当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平,进一步抑制卵巢的排卵功能,可造成卵巢功能早衰。

4压力大

生活和工作压力越来越大,突发的精神神经刺激、持续强烈的情绪波动均可影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能,引起卵巢功能异常,甚至诱发卵巢早衰。

5人工流产

人流是用手术的手段来中断正常妊娠,体内的雌激素、孕激素会随着流产急剧下降,激素的剧烈波动同样会对卵巢造成较大伤害。

6紧急避孕药

紧急避孕药是在其他避孕措施失败后而采取的一种手段,一颗药里的孕激素(左炔诺酮)大概相当于8 天常规短效口服避孕药的量。

这种大剂量的激素,对女性内分泌的影响特别大,当然也包括卵巢。

女人爱自己,做好6个一

女人预防卵巢早衰的方法也很简单,就是从生活中做起,做好6个“一”。

1一碗豆浆

每天早晨坚持喝杯豆浆,协助调节女性雌激素,也有抗卵巢早衰的作用。

女性进入更年期后,适当食用豆制品可弥补由于绝经减少的雌激素,从而减轻或避免引起更年期综合征。

2一份食谱

女性可以多吃含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物,如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、绿色蔬菜等。

当然,吃得足够,吃得均衡,吃得科学是最好的“不老药”。

3一个好心情

善于控制和调整情绪,保持乐观,豁达的心情,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,这才是真正年轻的秘诀。

4一个好睡眠

最好每天23点前入睡,睡前半小时不要玩手机。给自己家安装一个遮光好的窗帘,有利于保证睡眠质量。

5一次散步

每天都要散步半小时以上,既能促进血液循环,有益身体健康,又能放松心情。

6一周吃2-3次鱼虾

调查结果表明,每周吃2-3次鱼、虾的女性,绝经年龄较晚,卵巢更年轻。

7一份合格化妆品品

爱美之心人皆有之,但要注意的是,买化妆品尤其是增白类的化妆品,一定一定不要图便宜买到劣质的。谨防苯和汞等有害化合物通过皮肤被吸收。

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